تجهيز غرفة نوم أكثر هدوءاً وراحة
ابدأ بدرجة إضاءة هادئة، وتهوية جيدة، ومساحة مرتبة تقل فيها المشتتات.
الألوان والمفروشات
الألوان الهادئة والمفروشات المناسبة للموسم تساهم في إحساس أكثر راحة.
روتين ثابت
حافظ على مواعيد منتظمة وقلل الإضاءة القوية قبل النوم.